Christine Falaise

Les cours de méditation

La Pleine Conscience

Prochain cours :

Durée : 6 semaines (19 heures: 6 soirées + 1 journée)

Série de 6 mardis soirs du 25 octobre au 29 novembre 2022, de 17h30 à 19h30 

Et une retraite silencieuse guidée d'une journée le dimanche 4 décembre 2022, de 9h à 16h

Lieu : Kinesio Conseil, 94 Av. de la Gare, Saint-Sauveur, Québec (Canada) J0R 1R6

Tarif : 297$ + tx


La pleine conscience est une pratique, celle d’une présence attentive.  Elle consiste à porter intentionnellement notre attention sur nos expériences internes (sensations, perceptions, émotions, pensées…) et externes, avec bienveillance et sans jugement. 

Nos pensées vagabondent souvent entre le passé et le futur et prennent beaucoup de place dans notre réalité.  À force de répétition, elles deviennent des ruminations, en plus de nous entraîner vers des sensations et des émotions peu agréables et néfastes pour notre santé. 

La pratique de la pleine conscience est traditionnellement utilisée pour entrer dans un état méditatif, pour faire face au stress, la maladie et la douleur chronique.  Elle permet aussi de réduire de façon considérable les symptômes de l’anxiété.

La pratique de la pleine conscience invite, dans un bienveillant engagement envers soi-même, à une façon de vivre dans l'instant présent. 

  • Effets préventifs et thérapeutiques durables sur :

    • la douleur physique ou émotionnelle

    • le stress social et professionnel

    • les symptômes de l’anxiété

  • Amélioration significative de la qualité de votre vie et de vos relations, de votre humeur

  • Amélioration de la concentration et de l’attention

  • Plus d’énergie et d’enthousiasme pour la vie

  • Aide à augmenter la compassion pour soi et pour les autres

Contenu du cours

  • Rencontre et sensation de soi
  • Dialogue de groupe en pleine conscience
  • Partage en petit groupe (2 ou 3 participants)
  • Méditation guidée assise
  • Scan corporel (en position allongée au sol, assise ou debout)
  • Mouvements simples en pleine conscience
  • Conscience du souffle et de la respiration
  • Se nourrir en pleine conscience
  • Communication consciente
  • Marcher en pleine conscience
  • Pleine conscience dans la vie quotidienne

À quoi vous attendre :

  • Vous serez accueilli dans un environnement ouvert et chaleureux. Les participants sont invités à s’asseoir en cercle au sol sur des coussins ou à utiliser des chaises. Chaque session débute par une méditation de pleine conscience guidée. Un thème différent est abordé à chaque semaine et oriente les pratiques de la semaine. La pratique de la pleine conscience est simple et elle nécessite de la pratique.
  • Le groupe sert d’environnement de soutien pour le parcours de chacun; chaque participant est un élément important pour le partage d’expériences et l’intégration de la pratique.
    Toutefois, chacun participe aux discussions de groupe selon sa capacité à le faire. Un climat de confidentialité et de bienveillance sans jugement est une règle absolue dans tout le parcours.
  • Les discussions concernent la pratique. Il y a peu de théorie dans cet apprentissage. Et chacun développe sa pratique à son propre rythme.
  • Recommandation de pratiques d’intégration à la maison : 30 à 60 minutes par jour. Pour ce faire, vous recevez des guidances audios et/ou vidéo, du matériel de formation : des tableaux d’observation à compléter, les pratiques et exercices de la semaine.
  • Vous complèterez un court questionnaire utilisé comme outil de dépistage pour indiquer la gravité de l’anxiété (GAD-7) avant et après la formation, de même, au besoin, pour la dépression (QSP-9). Vous aurez accès aux résultats à la fin de la formation.
  • La retraite de sept heures est un moment fort du cours et un magnifique temps d’intégration.
  • À la fin du cours, vous aurez tous les outils nécessaires afin d’intégrer la pratique de la pleine conscience dans votre quotidien.
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La méditation Symphonie : vers la méditation profonde

 

La méditation est une voie d’union consciente avec tout. Elle favorise une communion avec notre être profond ainsi qu'avec la vie sous toutes ses formes, concrètes et subtiles. Elle permet progressivement de calmer le mental et d’ouvrir la conscience. C’est un moment d’apaisement, d’ouverture, d’expansion, d’union.

La méditation permet :

  • La sensation d'union à soi
  • Un sentiment d'union avec la vie qui vous entoure
  • Une impression d'existence dans la vastitude universelle
  • Un apaisement progressif des pensées
  • Une ouverture de l’esprit
  • Une expérience de paix intérieure et de joie de l'existence
  • La connexion à notre Source
  • Une sensation d'allègement profond
  • Une régénération physique, psychique et énergétique

Elle est une voie naturelle pour trouver le bonheur… en toute simplicité !

Une pratique quotidienne apaisante évolutive !

 

Prochain cours : à venir